Напрям психотерапії, який поєднує роботу з думками, емоціями і глибинними життєвими сценаріями. Вона зосереджується на тому, як ми переробляємо інформацію про себе та світ. Іноді людина «застрягає» у певних схемах мислення: • «Я мушу все контролювати», • «Я недостатньо хороша», • «Світ небезпечний». Такі сценарії непомітно керують нашими емоціями та вибором, призводять до повторюваних проблем у стосунках, роботі, самопочутті. У процесі терапії клієнт вчиться: • помічати власні стійкі схеми мислення; • розуміти, звідки вони з’явилися; • перевіряти, чи справді вони відповідають реальності; • поступово формувати нові способи бачити себе й інших; • будувати більш здорові стосунки та жити вільніше.

Науково доведений метод психотерапії, який допомагає працювати з тривогою, депресією, панічними атаками, фобіями, стресом та багатьма іншими станами. Її основна ідея: наші думки впливають на почуття і поведінку. Якщо ми часто потрапляємо в пастку негативного мислення, це підтримує тривогу чи поганий настрій. У КПТ клієнт вчиться: • розпізнавати автоматичні негативні думки («У мене нічого не вийде», «Я всім заважаю»); • перевіряти, чи вони відповідають реальності; • формувати більш реалістичне й підтримуюче мислення; • застосовувати нові моделі поведінки у щоденному житті; • поступово знижувати рівень тривоги та підвищувати впевненість у собі. КПТ — це практичний метод: клієнт отримує конкретні вправи й «домашні завдання», які допомагають переносити зміни з терапії у повсякденне життя.

Гештальт-терапія — це сучасний напрям психотерапії, який зосереджується на вашому теперішньому досвіді. Вона допомагає навчитися краще усвідомлювати свої емоції, тілесні відчуття та потреби. Часто ми повторюємо одні й ті самі сценарії поведінки, навіть якщо вони вже не приносять користі. У терапії з’являється можливість дослідити ці шаблони та знайти нові способи реагування. Разом з терапевтом ви поступово вчитеся: • бути уважнішими до себе та своїх кордонів; • розпізнавати власні почуття та бажання; • завершувати «незакінчені ситуації» з минулого; • будувати більш щирі та гармонійні стосунки з іншими; • знаходити внутрішню опору і жити в більшій цілісності. Гештальт-терапія — це не про те, щоб «стати кимось іншим». Це шлях до того, щоб стати більш собою, відчути свободу і можливість жити власне життя.